足痩せには、ダイエットが必要な人と、運動が必要な人に分かれますね。

体脂肪やセルライトが目立つ人は、食事を見なおすことから始めることが 成功への近道です。

運動から始めてもよいのですが、運動しやすい身体を作ることが先決です。

多くのエクササイズは意外にハードです。 ふうふう苦しい思いをして、挫折してしまうかも知れません。

管理人がおすすめするプログラムは、食事と運動の両面からあなたの美脚づくりを応援するものです。

しっかりしたプログラムを選ぶこと。

美脚は2、3日で作ることは出来ませんが、一度作った美脚は、2,3日で元に戻りません。あなたの財産になります。

しっかりしたプログラムとは

>>テレビでも紹介された美脚を作る方法

28日間であなたの足が変わリます。

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太ももを細くするエクササイズはいろいろありますね。 体脂肪を燃焼しやすい身体にすることと、血液の循環をよくしたり、リンパの流れをよくするためには、運動は行った方がよさそうです。

太ももを細くするエクササイズとしては歩くことやジョギングそしてランニングが思い浮かびますね。

ランニングと言えば、今、マラソンがブームです。 今年も、東京マラソンが行われましたがマラソンに出場している芸能人が多くびっくりしました。出場選手の脚、特に太ももやふくらはぎばかり目が行ってしまいましたが、皆さん細いですよね。

秋元才加さんも出場していました。彼女はもともとスタイルがよいのですが、トレーニングをして脚が細くなったのでしょうか。

同じAKB48の高城亜樹さんは太ももの太さが魅了だそうですが、本当は細くしたくて悩んでいるかも知れませんね。秋元才加さんと一緒にマラソンのトレーニングすればよかったのになんて考えてしまいます。

太ももの筋肉を太くするとマラソンではデメリットになるので、体幹をトレーニングしたり、太ももの裏側にあるハムストリングスを鍛えることで引き締まるようです。

日本人トップ、総合2位になった藤原新選手ですが、トレーナーはなんと樫木裕実さんだそうです。

樫木裕実さんといえば、樫木式カーヴィーダンスで痩せる方法が有名ですね。 骨盤ダイエット系です。藤原新選手の骨盤を樫木式カーヴィーダンスで整えた結果、2時間7分台という好タイムが出たのかもしれませんね。

藤原新選手も太ももは引き締まっています。骨盤エクササイズは効果があるのかもしれません。

骨盤と言えば、骨盤枕ダイエット太ももを細くする方法がありますよね。 骨盤枕ダイエットで太ももが細くなったという口コミが多いので、やってみたいと思っていますが、もともとセルライトや皮下脂肪が付いている場合は効果があるのか疑問ですよね。

やはり脚やせ、太ももを細くする方法はエクササイズが一番なのでしょうか。 でも、エクササイズの結果、筋肉質になるのはイヤという女性も多いです。

そんな方は太ももが太くなっている理由や細くならない理由を知ることからはじめるとよいでしょう。

女性らしいラインを作ると評判の天使の美脚を作る方法が人気のようですね。

生まれつき下半身が太いという体質の方もこの方法で美脚を作ることが出来たという体験談もあるので、脚やせのコツが紹介されているのでしょうね。

吉川メソッドに注目が集まっています。

ザ・ベストハウス123で吉川メソッドが紹介されてから、痩せにくい太ももを細くすることが できると評判です。

また、とくダネでも吉川メソッドが取り上げられ、番組レポーターの田中大貴さんが 吉川メソッドの吉田朋孝さんに直接トレーニングを指導されていました。

田中大貴さんが行った筋トレメニューは、ゆっくりとしたスクワットなのですが 普通のスクワットではなく、お尻を落とす位置がすごく後ろなんです。

膝に負担がかからないで、太ももだけに刺激を与える方法なのですが、 田中大貴レポーターは数回行っただけで、もうダメだと言っていました。

この時のスクワットの様子は次の通りです。

  • 足を肩幅より広く開く
  • 後ろに椅子があると思って椅子に座るように腰を降ろす。
  • 太ももの角度が床と水平になるまで降ろす。
  • あげるときはそこからゆっくり上げていく。
  • 腕を前に出して、ひっくり返らないようにバランスをとる

このようなトレーニングでした。

ダイエット法としても注目を浴びる吉川メソッドは、成功率100%、リバウンド0%、
しかも3ヶ月以内で見違えるような効果があるというものです。

足やせの効果が絶対にあるというこの吉川メソッドですが、入会金や会費をいれて、89万円。

1回90分、週2回のトレーニングと、食事指導で効果があるらしいのですが、どうしても脚を細くしたいという方にはお金の問題じゃないのかも知れませんね。

実際に、16歳から80歳までの生徒さんがいて、今は入会待ちの人がたくさんいるらしいです。

脚やせの方法にはエクササイズが効果的という事だけはわかりましたが、食事指導も
あるという事なので、運動と食事は足やせやダイエットには必要という事ですね。




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